120 Saniyede Nasıl Uykuya Dalınır

120 saniye: Soğutmayı deneyin.
Melatonin , uykuya daldığınızda vücut ısınızı hafifçe düşürür. Yaz aylarında ve hatta kışın, vücudunuz yeterince soğuk değilse, uykuya dalmanız zor olabilir . Bir pencere açmayı, daha hafif pijamalara geçmeyi ve yarım bardak soğuk su içmeyi deneyin.

Uyku yoksunluğu, diyabet geliştirme riski , yüksek tansiyon ve hatta koroner kalp hastalığı gibi, atardamarlarınızın yağ tuttuğu ve kan dolaşımını kısıtladığı gibi, yukarıdaki resimde gösterildiği gibi birçok soruna yol açabilir . Bu yüzden hızlı ve iyi uyumanızı sağlamak iyi bir alışkanlıktır. İşte daha hızlı ve daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

Yatmadan önce en az yarım saat ekranlardan uzak durun.
Geceleri duş almak, dinlenmenize ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Odanızı serin tutun, vücudunuzun iyi uyuyabilmesi için sıcaklığını düşürmesi gerekir.
Yatmadan önce okuyun, kendinizi yorgun hissetmenize yardımcı olur.
Gecenin bir yarısında uyanıp uyumaya devam etmekte sorun yaşıyorsanız, yatağınızda kalmayın. Ayağa kalk, başka bir odaya git ve biraz oku. Yakında yatağını özleyeceksin.

Diğer Tarifler