3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Şimdi 3 günde 5 kilo vereceğiniz diyet listesini paylaşıyoruz. Önemli noktalara dikkat edin.
Sabah Kahvaltısı (7:00-7:30)
1 bardak bitki çayı (şekersiz) içine bir miktar limon sıkabilirsiniz.
Yağsız beyaz peynir yaklaşık 30 gr kadar olmalı.
Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
1 dilim tahıllı veya kepekli ekmek
Ara Öğün (10:30-11:30)
1 adet yeşil elma
Yağsız yoğurt veya köy yoğurdu yarım kase kadar
Öğle Yemeği (12:30-13:00)
1 kase yeşillik içeren sebzeli çorba (ıspanak, tere veya lahana)
Yarım porsiyon balık (ızgara tercih edilebilir)
Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
1 adet greyfurt veya yeşil elma
İkindi (16:30-17:00)
Diyet kraker