40 Yaşından Sonraki Kadınlar İçin İnanılmaz Etkili Egzersizler
Sarkopeni , yaşlanma ile ilişkili bir iskelet kası dejeneratif kaybıdır. Eğer kötü duruş ve sırt ve omuz ağrıları önlemek istiyorsanız, sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirmek çok önemlidir.
Düşük etkili kardiyo, 40 yaş üstü kadınların sağlıklı bir kalbi korumasının mükemmel bir yoludur . Fakat kalp sağlığınızın gerçekten faydalanmasını istiyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın% 80’inde haftada 3-4 kez en az 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. 10, 10 ile 1 arasında yapabileceğiniz kadar zorsa, 8 düzeyinde çalışmalısınız.