Acilen Magnezyuma Lüzumunuzun Olduğunun 13 İşareti

13- Kalsiyum beceriksizliği
Magnezyum beceriksizliği aynı zamanda kalsiyum beceriksizliğine neden olur. Zira bedenin kalsiyumu emmesi için magnezyuma lüzumu vardır.

Magnezyum alımını çoğaldırma yolları
Magnezyum yardımı, hekiminizin reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.

Magnezyum klorür Tadı acıdır ancak çok tesirlidir, magnezyum sitrat Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sıhhatlidir ve magnezyum sülfat Küvetinize döküp gevşemek için idealdir eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir.

Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Natürel ki evvel hekiminize danışmanız gerekiyor!

Magnezyum açısından zengin yiyecekler:
Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
Badem, kaju, ceviz
Baklagiller: Fasulye ve mercimek
Esmer pirinç, darı, yulaf
Patates,
Kabak
Magnezyumun bedenimize olan katkısı ve beceriksizliği halinde karşılaşabileceğimiz hastalıklar hakkında derlediğimiz eğitici haberi dostlarınızla paylaşmayı ilgisizlik etmeyin.

Diğer Tarifler