Baldır Yağlarınızı Ameliyatsız 1 Haftada Eritin

Skip Ad
10 seconds left
Dümdüz durarak atlama krikoları yapmaya başlayın.
Sıçrama sırasında kollarınızı başınızın üstüne kaldırın ve ayaklarınız birbirinden uzağa doğru uzanarak atlayın.
5 kez yapın.

Bu, üst bacağın alt bacağını kaldırırken direnç görevi gördüğü geleneksel yana yatmakta olan bacak kaldırma sisteminin bir çeşididir. Bu alıştırmanın ilave avantajı, sadece iç uylukları değil dış uylukları ve eğimleri de hedef almasıdır.Vücudun bir tarafına dümdüz yatın.
Başınızı ve boynunuzu alt kolunuza yerleştirin.
Parmaklarınızı birbirine yapışmış ve vücuttan uzak tutunuz.
Şimdi her iki bacağınızı da yavaşça mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
Bacaklar her zaman birlikte kalmalıdır.
Başlangıç pozisyonuna dönmeden önce yaklaşık 2 saniye basılı tutun.
Her iki taraf için 1 ila 2 takım 15 tekrar gerçekleştirin.

Sumo duruşu sadece uyluklarınızı ve popolarınızı güçlendirmek için etkili değildir, aynı zamanda en inatçı karın yağlarından bile kurtulmak için harikadır.

Diğer Tarifler