Baş Ağrısı Hangi Vitamin Eksikliğinin Belirtisi
B12 içeren besinler:
Kırmızı et
Tavuk
Balık
Karaciğer sakatatı
Böbrek sakatatı
Çeşitli deniz ürünleri
Süt
Yoğurt
Yumurta
Peynir
Bakır ve Demir Eksikliği:
Vitamin ve mineral eksiklikleri genellikle kadınlarda daha yaygındır. Bakır ve demir eksikliği baş ağrısı, anksiyete ve depresyona neden olabilir. Aynı zamanda baş dönmesi, mide bulantısı ve sıcak basması da olur. Vücudunuzdaki bakırı yenilemek için fasulye, bezelye ve fındık yemelisiniz. Demir susam tohumlarında, ayçiçeği tohumlarında, sebzelerde ve karaciğerde bulunur.
Bakır içeren yiyecekler:
Deniz ürünleri
İstiridye
Avokado
Keçi peyniri
Kuru baklagiller
Kuru kayısı
Maydanoz