Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin

1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası) Nasıl yapılır: Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın. Faydaları: Konsantrasyonu güçlendirir Rahatlamanıza yardım eder Uykusuzluğun tedavisi Depresyonu giderir.

Diğer Tarifler