Bedeniniz D Vitamini Yetersizliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor

13- Ruh Hali Değişikliği
D vitamini, mutluluk hormonu olarak da öğrenilen serotonin salınımında direk olarak etkilidir.

Sık sık agresif seziyor musunuz? Minik şeyler sizi hemen rahatsız mı ediyor? D vitamini yetersizliğiniz olabilir. Sheffield Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada D vitamininin anksiyete, uykusuzluk ve bunalıma iyi geldiği görüldü.

D Vitamini Açısından Zengin Besinler
Vücudunuzdaki D vitamini oranını çoğaldırmak mı istiyorsunuz?

İşte D vitamini açısından zengin olan besinler:

Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Balık Somon, levrek, turna, sardalya
Mantar
D Vitamini Dayanakları
Aşağıdaki yaş grubundakiler için D vitamini dayanakları özellikle önerilir:

İki yaşının altındaki çocuklar
İki yaşının üstündeki koyu renk saçlara sahip çocuklar
Dışarıya fazla çıkmayan çocuklar
Balık yemeyen çocuklar
D vitamini açısından zengin besinleri harcamayan hamile kadınlar
Dışarıda fazla zaman geçirmeyen yaşlılar

Diğer Tarifler