Bedeniniz D Vitamini Yetersizliğiniz Olduğunu Bu 13 İşaretle Gösteriyor
13- Ruh Hali Değişikliği
D vitamini, mutluluk hormonu olarak da öğrenilen serotonin salınımında direk olarak etkilidir.
Sık sık agresif seziyor musunuz? Minik şeyler sizi hemen rahatsız mı ediyor? D vitamini yetersizliğiniz olabilir. Sheffield Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada D vitamininin anksiyete, uykusuzluk ve bunalıma iyi geldiği görüldü.
D Vitamini Açısından Zengin Besinler
Vücudunuzdaki D vitamini oranını çoğaldırmak mı istiyorsunuz?
İşte D vitamini açısından zengin olan besinler:
Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Balık Somon, levrek, turna, sardalya
Mantar
D Vitamini Dayanakları
Aşağıdaki yaş grubundakiler için D vitamini dayanakları özellikle önerilir:
İki yaşının altındaki çocuklar
İki yaşının üstündeki koyu renk saçlara sahip çocuklar
Dışarıya fazla çıkmayan çocuklar
Balık yemeyen çocuklar
D vitamini açısından zengin besinleri harcamayan hamile kadınlar
Dışarıda fazla zaman geçirmeyen yaşlılar