Bu Yöntemler Sayesinde Kabızlığa Son

3. Lifli yiyecekleri yiyin.
Lifli yiyecekler doğal bir müshil görevi görür. Bunlar dışkı daha su tutmaya yardımcı ve bu nedenle toplu olarak o kadar. İşlerin serbestçe akmasını sağlamak için günlük diyetinize en az 20-35 gram lif dahil etmelisiniz . Lif bakımından zengin yiyecek kaynakları arasında Brüksel lahanası, elma, incir, kepekli tahıl ve siyah fasulye bulunur.

Kabak, susam, ayçiçeği veya keten tohumu gibi tohumlar ve kuruyemişler de iyi lif kaynaklarıdır. Bununla birlikte, bir uyarı kelimesi: kanama bozuklukları, bağırsak tıkanıklıkları veya yüksek tansiyon varsa, keten tohumu yemeyin. Hamile ve emziren anneler de bundan kaçınmalıdır.

Diğer Tarifler