Bunu Harfi Harfine Uygulayan Herkes 2 Haftada Kesin 10 Kilo Veriyor

1. Hafta
Pazartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 2 adet elma ile 2 dilim tatlı patates

Akşam yemeği: Büyük boy salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal ve salata

Çarşamba

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 1 adet domates, 1 dilim tatlı patates ve az miktarda az yağlı peynir

Akşam yemeği: Tavuk ve salata

Perşembe

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Meyve

Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk ve salata

Cuma

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 2 adet yumurta ve haşlanmış sebze

Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata

Cumartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Meyve

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve tavuk

Pazar

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, domates salatası ve tavuk

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze

Diğer Tarifler