Bunu Harfi Harfine Uygulayan Herkes 2 Haftada Kesin 10 Kilo Veriyor
1. Hafta
Pazartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 2 adet elma ile 2 dilim tatlı patates
Akşam yemeği: Büyük boy salata ve tavuk
Salı
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal ve salata
Çarşamba
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 1 adet domates, 1 dilim tatlı patates ve az miktarda az yağlı peynir
Akşam yemeği: Tavuk ve salata
Perşembe
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk ve salata
Cuma
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: 2 adet yumurta ve haşlanmış sebze
Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata
Cumartesi
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Meyve
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve tavuk
Pazar
Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, domates salatası ve tavuk
Akşam yemeği: Haşlanmış sebze