Canınız Ekşi Çektiğinde Tehlikenin Farkında Değilsiniz
Kırılgan tırnak ve saç:
B vitamini eksikliğinde saçlarda ve tırnaklarda zayıflama ve kırılmalar meydana gelir. Vücut gerekli B vitaminini alamadığında daha önemli yerlere öncelik verir ve daha önemsi olan saç ve tırnaklarınızda sorunlar oluşmaya başlar. B vitaminin yanı sıra, kalsiyum eksikliği de aynı şekilde sonuç verir. Tam tahıllı gıdalar, patates ve yeşil bitkiler, aynı zamanda badem sütü ihtiyacı karşılayacaktır.
Ciltteki kuru noktalar:
E vitamini eksikliği yaşıyorsanız ilk etkilenen cildiniz olur. En büyük organımız derimizdir ve E vitamini onu sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Eksikliği durumunda, çatlaklar, ciltte kuru noktalar, pul pul dökülme ve kaşıntılar meydana gelebilir. Balık yağı, fındık ve diğer faydalı yağları tüketerek E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.