Çinko Eksikliğini Gidermek İçin Ne Yapmalı?
Uygulanan diyet programının sağlıklı ve dengeli olması için yeterince çinko içermesi şarttır. İçeriğinde bol miktarda çinko barındıran hayvansal besinler ise kümes hayvanları, kırmızı et ve süttür.
İçeriğinde bol miktarda çinko barındıran gıdalar ise istiridye, mezgit, et, yumurta, tam tahıl, karides, zencefil kökü, yulaf, yer fıstığı, brezilya fıstığı, sığır eti, geyik eti, kuzu eti, badem, susam, çiğ kabak çekirdeği, dana karaciğeri, deniz sebze, fesleğen, kekik, yeşil bezelye, yaz kabağı, ıspanak, kuşkonmaz, pazı, hardal yeşillikleri, lahana yeşillikleri, brokoli, maya, yoğurt, miso ve akçaağaç şurubudur.
Hamilelik esnasında risklerin daha iyi idrak edilmesi için ebeveynlerin ya da ilgili aile bireylerinin genetik testi ve gebelik esnasında fetüsün moleküler testi olan prenatal tanı kesinlikle yapılmalıdır.
Günlük 25 mg’dan fazla çinko almamaya dikkat edilmelidir. Çünkü vücutta fazla çinko olursa ilave sağlık sorunlarına ve vücutta bir takım anormalliklere neden olabilir.
