D Vitamini Eksikliğiniz Olduğunu Gösteren 10 Belirgin İşaret
11- Yüksek tansiyon D vitamini eksikliği direk olarak yüksek tansiyona neden oluyor. Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir araştırmada kendilerini sürekli yorgun hisseden kişiler incelendi ve hepsinde de D vitamini eksikliği olduğu görüldü. 12- Kemiklerde zayıflık 30’lu yaşlara yaklaştığınızda vücudunuz kemik gelişimini durduruyor. D vitamini eksikliği bunun daha erken yaşlarda görülmesine neden oluyor. Kemik erimesi ve D vitamini eksikliği arasındaki ilişki üzerine de yıllardır araştırmalar yapılıyor. Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri alarak kemiklerinizin düzgün bir şekilde gelişmesini sağlayabilir ve kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz. 13- Ruh hali değişikliği D vitamini, mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin salınımında direk olarak etkilidir. Sık sık kızgın hissediyor musunuz? Küçük şeyler sizi hemen rahatsız mı ediyor? D vitamini eksikliğiniz olabilir. Sheffield Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada D vitamininin anksiyete, uykusuzluk ve depresyona iyi geldiği görüldü.D vitamini açısından zengin yiyecekler Vücudunuzdaki D vitamini oranını arttırmak mı istiyorsunuz? İşte D vitamini açısından zengin olan yiyecekler: Süt Peynir Yumurta sarısı Karaciğer Balık (Somon, levrek, turna, sardalya) MantarD vitamini takviyeleri Aşağıdaki yaş grubundakiler için D vitamini takviyeleri özellikle önerilir: İki yaşının altındaki çocuklar İki yaşının üstündeki koyu renk saçlara sahip çocuklar Dışarıya fazla çıkmayan çocuklar Balık yemeyen çocuklar D vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketmeyen hamile kadınlar Dışarıda fazla vakit geçirmeyen yaşlılar