Diyet Yapmadan Kilo Verdiren 6 Muhteşem Hareket
Lenf dolaşımını iyileştirmek, kilo vermek ve daha iyi hissetmek için şu basit kurallara uyun: daha aktif olun, daha fazla su için, bu basit lenfatik drenaj masajını deneyin ve bu egzersizleri yapın.
Bilgecafe, lenf dolaşımınızı artırabilecek basit bir dizi egzersizle geldi. Özellikle şu anda düşük düzeyde fiziksel aktiviteye sahip kişiler için faydalı olacaktır.
Lenfatik drenajın avantajları:
Suyun tutulmasını önler;
Bağışıklık sistemini güçlendirir;
Sinir sistemini güçlendirir;
Kilo kaybı;
Cildin esnekliğini arttırır.
Lenfatik stimülasyondan kaçınması gerekenler:
Hamile;
Kanser hastaları
Vücutta iltihabı olanlar;
Bacaklarda kan iltihabı varsa;
Lenfatik bez iltihabı ve lenfadenopatiden muzdarip olan kişiler.
Sırt üstü düz bir yüzeye uzan. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin, böylece sol elin parmakları sağ klavikulaya yerleştirilir, sağ elin parmakları sol klavikulaların altındadır. Bu alana parmaklarınızla baskı uygulamak için dirseklerinizi kaldırın.
Başlangıç pozisyonundayken nefes alın ve bastırmaya başladığınızda nefes verin.
15-20 kez tekrarlayın.