El ve Ayaklarda Karıncalanma Olmanın Şaşırtıcı Nedenleri
B12 vitamini yetersizliği
Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma hissediyor musunuz? Bir B12 vitamini yetersizliği sorununuz olabilir. Bu, kırmızı kan hücreleri üretilemediğinden anemiye neden olur.
Şayet sorununuz buysa, ayrıca alttakileri de yaşarsınız:
Bitkinlik
Egzersiz yaparken ya da ayağa kalktığınızda baş dönmesi
Solgun cilt
Konsantre olmakta zorluk
Solunum zorluğu
DepresyonDiyetinize bir göz atın ve zorunlu farklılıkları yapın. Yapabileceğiniz ilk şey, B12 vitamini bakımından zengin daha fazla yiyecek harcamaktır:
Kümes hayvanları
Sığır eti
Deniz ürünleri
Yoğurt
Yumurta
Süt Ürünleri
Kuzu
Karaciğer
Ton balık
Alabalık
Bu beceriksizlik, fazla vejetaryen ya da vegan hayat stilini özümseyenler arasında çok yaygındır.
Bu siz olabilir misiniz? Diyetinizi önemli bir biçimde değiştirdiniz ve şimdi de ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma mı seziyorsunuz?
Bu sebepten şunları ilave etmeniz gerekir:
Tahıl dahil
Tofu soya peyniri
Soya ve soya ürünleri
Süt tozuAkıllı telefonunuzda ileti yollarken veya bilgisayarda yazı yazarken çok fazla zaman tüketiyor musunuz? Yineleyen hareket ve titreşimler bileğinizin sinirlerinizin sıkışmasına neden olup karpal tünel sendromunya ve ellerde karıncalanmayla sonuçlanabilir.
Yapabilecekleriniz:
Ellerinizi dinlendirin. Her yarım saat ila bir saat arasında kısa molalar verin. Bu zaman zarfında, ellerinizin konumunu değiştirin, döndürün ve avucunuzu açıp kapatın.
Şayet gerekirse, tüm bedeni hafifletmek için omuzlarınızla azıcık gerinme egzersizi yapma fırsatını değerlendirin.Duruşunuzun doğru olduğundan emin olun. Bir masada çalışıyorsanız, ellerinizi doğru yere yerleştirdiğinizden emin olun. Bunu, çok yüksek veya pespaye olmayan bir masa ile doğru bir masa başı sandalyesi seçerek başarabilirsiniz.