Haftada 3 defa 7 egzersiz yapın

Boyun ve omuzları esnetmek. Kapı ağzında durun ve bir elinizle kapının kenarından destek alarak öne doğru esneyin. Başınızı diğer omzunuza doğru eğin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve 10 kez tekrarlayın ve diğer kolunuza geçin. Fazla zorlamayın, amaç kasları rahatlatmak ve dikkatli olduğunuzdan emin olun.

Diğer Tarifler