Haftada 3 defa 7 egzersiz yapın
Bilek ısıtma. Bileğinizi avcunuzun içine alın ve 10 kez yuvarlak hareketler ile ovalayın. Aynı hareketi el değiştirerek tekrarlayın.Parmak esnetme. İşaret parmaklarınızı birbirine kenetleyin be ters yönlere doğru çekin. Tüm parmaklar için tekrar edin.
Bel ve Kalça:
Bel ve kalça ağrıları illa yaşlanıyor olduğunuzu göstermez. Eğer hareketsiz bir yaşantınız varsa ağrılar çekmeniz gayet doğaldır. Ne yazık ki oldukça şikayetçi olduğunuz selülitlerde aynı durgun yaşantı yüzünden oluşuyor. Basit esneme hareketleriyle bu sorunların önüne geçebiliriz.Bir sandalyenin ucuna oturarak bir bacağınızı öne uzatın. Vücudunuzu öndeki bacağınıza doğru eğin. Eğer ağrır veya kramp girerse fazla yapıyorsunuz demektir. 5 ila 10 arası tekrardan sonra diğer bacağa geçin.Sırt üstü yatın ve boynunuzun altına bir yastık yerleştirin. Sağ dizinizi bükün ve sol bileğinizi üzerine alın. Ellerinizle alt tarafta kalan bacağınızı kavrayın ve kendinizi yukarı doğru çekin. İki tekrar yaptıktan sonra diğer bacağa geçin.