Her Türlü Diyete Rağmen Kilo Veremiyorsanız Sebebi Bu Olabilir
Kortizol miktarının yüksek olduğunu nasıl anlarız?
Öfke kaygı ve depresyon gibi duygudurum dalgalanmalara yaşamak
Kendinizi sürekli yorgun hissetmek
baş ağrısı çarpıntı ve hipertansiyon yaşamak
Nedenini bilmediğiniz iştahsızlık, kilo almak
Sindirim sistemi problemleri
Sık idrara çıkma, kabızlık ishal sorunları
Uyku problemi
Hafıza kaybı
Yüzde şişlik boyunda yağ birikimi.
Kortizon miktarını nasıl azaltırız?
1. Tüketilmemesi gereken gıdalar
içeriğinde kafein, alkol, yapay tatlandırıcı, yüksek şeker, fazla miktarda potasyum içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
2. Tüketilmesi zararlı olmayan gıdalar
Tavuk, yumurta, kahverengi pirinç, brokoli, kabak, su tersi, enginar gibi üzerinde senilalin miktarı yüksek olan besinler.
Uskumru, yılan balığı, Ringa balığı gibi içeriğinde fosfatidilserin miktarı yüksek olan besinler.Soya yağlı tohum, et süt türevleri, kahverengi pirinç gibi triptofan miktarı yüksek olan besinler.
Hurma, badem, somun, buğday tohumu, yulaf ezmesi gibi B5 vitamini açısından zengin besinler.
Fasulye, kepekli tahıllar, ayçiçeği çekirdeği tüketilmelidir.