Kabızlık vücutta bu hasarları bırakıyormuş

KABIZLIK SORUNU YAŞAYANLARIN ÖZELLİKLE TÜKETMESİ GEREKEN BESİNLER.
Kabızlık sorunu yaşayanların özellikle tüketmesi gereken besinlere değinen "Bağırsak hareketlerini artırmada besin grupları arasında posanın önemi oldukça fazla.Posa içeren gıdalara hayatınızda sıklıkla yer verin. Örneğin, her öğün sebze tüketin. Mutlaka gün içinde kabuklu ve kuru meyveleri tercih edin. Tam tahıllı ürünleri tercih edin. Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta da posanın tek başına bağırsak hareketleriniz üzerinde etkisi olmayacağıdır. Su tüketmediğiniz takdirde posa alımını artırmanızın barsak hareketleriniz üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır. Günde en az 2 litre su tüketilmesi posanın etkisini artırmaya yeterlidir. Ayrıca besinleri iyi çiğneyin, iyi çiğnenen besinlerin bağırsaklardan sindirim emilim ve atılımı daha kolay olacaktır" şeklinde konuştu.

Diğer Tarifler