Kabızlıktan Kesin Kurtulmanızı Sağlayacak 6 Çözüm Önerisi
Bol su tüketin:
Gün içerisinde kadınlar en az 2,7 L, erkekle rise 3,7 L su tüketmelidir. Yeterli miktarda su içilirse vücudun sulanmasını ve dışkının geçişini kolaylaştırır. Meyve suları ve su kabızlığın birincil çözüm yöntemlerinden biri.
Lifli yiyecekler tüketin:
Doğal müshil görevi gören lifli yiyecekleri tüketmek dışkının sulanmasına yardımcıdır. Günlük beslenme düzeninize minimum 20-35 g lif içerikli besin dahil etmelisiniz. Elma, incir, brüksel lahanası, kepekli tahıl ve siyah fasulye lif içeriği bakımından zengin yiyeceklerdendir. Ayçiçeği, susam, kabak ya da keten tohumu da iyi lifli besin kaynaklarındandır.