Kadınları Erken Yaşlandıran Hormonlar
İnsanlar yaşla somatopuse kullanma eğilimindedir – kandaki büyüme hormonlarının seviyesi azalmaya başladığında bir durum. Somatotropin seviyeleri azaldığında, kaslar azalırken, yağ ve kırışıklıklar aşırı miktarda görülmeye başlar, ruh hali bozulur ve dayanıklılık azalır. Hollywood ünlüleri sıklıkla büyüme hormonlarını enjekte etmeye başlarlar, ancak bu yöntem şişlik, baş ağrısı ve hatta kontrolsüz kemik ve iç organ büyümesi gibi birçok istenmeyen yan etkiye sahiptir .
Doğal olarak büyüme hormonlarının seviyesini nasıl yükseltirsiniz?
Fiziksel aktivite. Saatte 2,5-3,5 mil hızında yürüyen, ağırlıkları olan fiziksel egzersizler (her biri 10-15 tekrar). Kuvvet antrenmanı aerobik egzersizden önce gelirse – ilk önce, halterle çalışın, sonra yürüyün. Tabii ki, dışarıda yürümek en iyi seçenektir.
Sıcaklık değişiyor Sauna ziyaret etmek veya kontrast duş almak , büyüme hormonlarının üretimini teşvik eder.
Spor takviyeleri Gama-aminobutirik asit (GABA) uyku geliştirir ve arttırır somatotropin seviyeleri.
DHEA, yatıştırıcı ve yaşlanma karşıtı etkisi olan bir hormondur . Ancak mesele vücudumuzun sadece 30 yaşına kadar üretmesidir. Bu kas tonusu düşmeye başladıktan sonra, damarlar daha kırılgan hale gelir ve cilt elastikiyetini kaybeder.
Doğal olarak seviyesini nasıl yükseltirsiniz?
Diyetinize sağlıklı yağlar ekleyin – vücudumuz onlardan DHEA üretir. Fındık, tohum, yağlı balık ve avokado, esansiyel çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
Kahvaltıda protein ürünleri yiyin – ruh halindeki değişimlere karşı savaşmaya yardımcı olurlar ve günün başında sinir sistemini dengelerler.