Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Dümdüz oturun, ayaklarınızı bir araya getirin ve dizleri yana doğru çevirin, onları zemine mümkün olduğunca yaklaştırın. Duruşunuzu kontrol etmek için omuz bıçaklarınızla duvara yaslanabilirsiniz. Alt sırt duvara dokunmamalı. Yukarı doğru gerin.

Süre: 1-3 dakika.

Etki: Göbek ve kalçaların içindeki gerginliğin giderilmesi, kalça eklemlerinin hareketliliğinin arttırılması ve adet döngüsünün dengelenmesi.

Diğer Tarifler