Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Düz bir yüzeye oturun, sırt düz olmalı ve bacaklar üst üste gelecek şekilde bacakları geçmelidir. Sol kolunu arkana koy ve sağ kolunu sol dizine koy. Nefes alırken, yukarı doğru gerin ve bir bükülme yapın, 20 saniye basılı tutun. Diğer tarafta tekrar edin.
Süre: 2 dakika.

Etki: Sırtın gevşetilmesi, sindirimin iyileştirilmesi ve bel boyutunun azaltılması.

Diğer Tarifler