Kan Şekerinizin Yüksek Olduğunu Gösteren 14 Belirti
Yüksek GI içerikleri düşük GI gıdalarından çok daha hızlı işlenir, bu nedenle ikincisinin tüketimi insülin seviyelerini azaltır. Dahası, bu yiyecekler fazladan kilo vermek için de faydalıdır. Aşağıdaki liste glisemik indeksleriyle birlikte yiyecekleri içerir: Düşük GI gıdaları (0 ile 54 arasında GI içeren yiyecekler düşük Gi yiyecekleridir. Günlük olarak tüketmelisiniz.) Bir yumurta – 0 Bir fincan humus eşittir – 6 Bir bardak brokoli – 10 Bir orta boy sarı soğan – 10 Bir bardak ceviz – 15 Bir bardak kiraz – 22 Bir bardak kaju fıstığı – 22 Bir bardak yoğurt – 23 Bir hindi sucuğu – 28 Bir bardak barbunya fasulyesi – 31 Bir bardak tereyağı fasulyesi – 34 8 ons domates suyu – 38 Bir orta boy elma – 38 Bir bardak spagetti – 42 Bir bardak yeşil üzüm – 46 Ananas suyunun sekiz onsu – 46 Bir büyük havuç – 47 Bir orta portakal – 48 Bir büyük greyfurt – 50 Bir büyük muz – 52 Bir fincan bezelye – 54