Karın ve Kollardaki Aşırılıklardan 10 dakikada Kurtulun

Tırmanış Bu egzersizimiz oldukça cümbüşlü! Şınav pozisyonu alıyoruz ancak bir bacağımız duvarda ve değişiğini dizden bükerek havaya kaldırıyoruz. Kollarımız yeniden kafa genişliğinde sarih ve pozisyonu 60 saniye bozmuyoruz ve ardından bacak değiştirerek tekrarlıyoruz.
Duvar Oturuşu Duvarı arkamıza alarak kendimizi usulca duvara vazgeçiyoruz, ardından dizlerimizi kırarak ve sırtımızı duvara tamamen dayayarak oturma pozisyonu alıyoruz ve 60 saniye süresince koruyoruz.

Diğer Tarifler