Kilo Almanıza Neden Olan 8 Kahvaltı Kusuru
Kahvenin ve çayın pek çok yararı var ancak meşrubatınıza ilave ettiğiniz krema veya şeker ekstra kalori almanıza neden oluyor. Kilo almamak için çayınızı ve kahvenizi sade tüketmelisiniz.
Protein en doyurucu makro yiyeceklerden bir tanesi. Bu surattan sabahları protein harcamak uzun müddet tok sezmenizi sağlar. Yumurta ve süt mahsulleriyle protein lüzumunuzu karşılayabileceğiniz gibi chia tohumu, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve kinoa gibi vegan yiyecekler de seçim edebilirsiniz.