Koltuk altı ve sırt yağlarınızı eriten egzersizler
Çapraz geçişli ters uçuş
Bacaklarınızı omuz hizasında açtıktan sonra, denge için dizlerinizi azıcık bükün. Ancak dizlerinizi çok fazla bükmeyin ki başınız, öne doğru azıcık eğik olabilsin. Surat hizanızda, birbirlerine temas eden ellerinizi ağırlıklarla beraber omuz hizanızdan yanlara doğru açın. 10’ar tekerrürlü 3 set yapı
İttir ve dokun
Uzattığınız kollarınızı, bedeninizin iki yanında olacak biçimde kaldırın. Bu egzersiz de el ağırlıkları kullanmak, oldukça bereketlidir. Kollarınız yanlarda gergin, avuçlarınız ileri bakacak biçimde, ağırlıkları, aynı anda başınıza doğru kaldırmaya başlayın. 6’şar tekerrürlü, 3 set yapın.