Koltuk altı ve sırt yağlarınızı eriten egzersizler

Dirsek öpücüğü
Avuçlarınız yukarıya doğru bakacak biçimde, kollarınızı her iki taraftan da omuz hizasında uzatın. Kollarınıza, 90 derecelik açı oluşacak biçimde pozisyon verin. Sonrasında iseellerinizi, öne doğru bilek hizasından bükerek dirseklerinize yanaştırın; bu arada ön kollarınız birbirine dokunuyor olmalı. Sonra da yine başlangıç pozisyonuna geçin ve hareketi, 10’ar tekerrürlü 3 set olacak biçimde tekrarlayın.

Diğer Tarifler