Magnezyum eksikliği yaşadığınızın 10 işareti

Skip Ad
10 seconds left
Magnezyum eksikliği hangi besinler ile giderilir?
Günlük alınması gereken magnezyum miktarı kadınlar için 280 mg, erkekler için ise 350 mg olarak belirlenmiştir. Magnezyum eksikliğine bağlı sağlık sorunlarıyla karşılaşmanız halinde doktorunuza danışabilir, reçeteli ilaç kullanımı ile magnezyum takviyesi yapabilirsiniz.’ İlaç kullanmak istemiyorum, daha doğal yöntemler kullanmak istiyorum’ diyorsanız içeriğinde bol miktarda magnezyum içeren besinleri tercih edebilirsiniz.
Kuruyemiş:
Kaju, ceviz ve badem bol miktarda magnezyum içeren ürünlerdir, günde bir avuç tüketmeniz tavsiye edilir.
Meyve:
Günde bir adet muz tüketimi ile günlük ihtiyacınız olan magnezyumu alabilirsiniz. Magnezyum içeren diğer meyve türleri arasında erik, şeftali, avokado ve kayısı yer almaktadır.
Kakao:
100 gram bitter çikolata içinde 100 mg magnezyum yer alır, günlük tüketim yapabilirsiniz.
Baklagiller:
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek fasulye ve mercimek gibi magnezyum içeren besinleri yemek listenize ekleyebilirsiniz.

Diğer Tarifler