Stresli Zamanlarda Uykusuzluğa Ne İyi Gelir
4-7-8 olarakta isimlendirilen bu yöntemi şu şekilde uygulayabilirsiniz;
4 saniye sadece burnunuzdan sakin bir şekilde nefes alın.
Almış olduğunuz nefesinizi 7 saniye tutun.
Daha sonra ağzınızdan 8 saniye sakin bir şekilde nefesinizi verin.
Bu kadar basit bir yöntemin gerçek olduğuna inanamayabilrsiniz. Ama tamamen denenmiş ve gerçek bir yöntemdir. Sizin için yukarıda saydığımız maddelerin vücudumuzda ne gibi değişikliklere neden olduğu ve bizi nasıl rahatlattışını açıklayalım :