Sürekli Kabız Olmak Neyin Belirtisi

Skip Ad
10 seconds left
Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapın ve bunların herhangi bir olumlu bağırsak değişikliğine yol açıp açmadığına bakın. Örneğin:

Öğünlerinize daha yüksek lifli yiyecekler ekleyin: meyveler, sebzeler, tam tahıllar.
Her gün büyük bir bardak su ile birlikte bir lif takviyesi alın.
Sadece uzun bir yürüyüş olsa bile, her gün 30 dakika bir tür fiziksel aktivite yapın.
Sıkışma ihtiyacınız olduğunda hemen tuvalete gidin.
Alkol ve kafeinden kaçının.

Diğer Tarifler