Tiroid Diyetiniz Ne Yenir Ne Kaçınmalı
Basit karbonhidrat.
İşlenmiş beyaz şeker, pişmiş havuç, olgun muz, kurutulmuş meyveler, bal, akçaağaç şurubu, beyaz ekmek, beyaz pirinç, patates, beyaz makarna, tatlılar gibi basit karbonhidratlardan kaçınılmalıdır.
Kafein.
Kahve, çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve kafeinli enerji içecekleri şeklindeki kafeinden kaçının.
Mükemmel Bir Tiroid Diyet
Hem bakır hem de demir tiroid fonksiyonu için çok önemlidir, bu yüzden tiroid hastalarının diyetlerine yeterince girmelerini sağlamak için zaman ayırmaları gerekir. Organ etleri, istiridye, istiridye, yengeç, kaju fıstığı, ayçiçeği tohumu, buğday kepeği tahılları, tam tahıllı ürünler ve kakao ürünleri gibi yiyeceklerin hepsi bakır bakımından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve kümes hayvanları gibi yiyecekler demir bakımından yüksektir. Vücudunuzun demir emilim verimliliğini en üst düzeye çıkarmak için, demir alımınızı narenciye, kırmızı meyveler, domates, patates ve biber gibi yiyeceklerden yeterli miktarda C vitamini ile tamamlayın.
Yukarıda belirtilen yiyecekleri yiyerek ve bunlardan kaçınarak, tiroid diyetinize dikkat etmenin yanı sıra, tiroid ile stres arasında kanıtlanmış bir ilişki olduğundan stresinizi yönetmeyi de öğrenmeniz gerekir. Sakin kalmaya çalışın ve tiroidinizi etkili bir şekilde yönetmek için gevşeme tekniklerini kullanın.