Topuk Ağrısını Geçiren En İyi Yöntem
Topuk kemiğinde oluşan herhangi bir çatlak üzerinde kalsiyum birikmesiyle oluşan tümsektir. Üzerine bastığınızda ciddi ağrılara sebep olur. Ortopedik ayakkabılar giymeli ve doktorunuzun tavsiyelerine göre ilerlemelisiniz. Gerek görülürse topuk kemiğine cerrahi müdahale yapılabilir. Ayrıca 100 gram lahanayı öğüterek 100 ml suda kaynatın ve soğuduğunda topuk dikeninize uygulayın. Ağrınızı azaltacaktır.
Egzersiz sonrasında ayak ve topuklarınızda ağrılar oluyorsa aşil tendonunuzu zedelemiş olabilirsiniz. Tedavisi için ayağınıza fazla yüklenmeyin ve mutlaka kol destekleriyle yürüyün. Otururken ve yatarken ayağınızın altına yastık koyun. Ayağınızı destek ekipmanlarıyla sabitleyin ve daha fazla hasar görmesini engelleyin.Üst deride oluşan bu çatlaklar tedavi edilmediğinde alt tabakalara da ilerler ve üzerine basıldığında kanar ve ciddi acılar verir. Bu çatlakların sebebini öğrenmek için ilk fırsatta doktora giderek test yaptırın ve ardından çatlakları nemlendirerek ve ölü deriyi topuk törpüsü ile kazıyarak düzleştirin ve sabırlı olun.
Mutlaka rahat ayakkabılar giyin
Egzersizlerde ayaklarınızı fazla zorlamayın ve mutlaka ısınma hareketleri yapın
Kilonuza dikkat edin
Çıplak ayakla dışarıda dolaşmamaya özen gösterin