Vitamin Eksikliğini Belirten İşaretler Ve Nasıl Onarılır
D Vitamini Eksikliği Sandığınızdan Daha Yaygın
Şaşırtıcı bir şekilde, D vitamini eksikliği bugün ABD’de inanılmaz derecede yaygın. Olmamalı – sonuçta güneşin altında olmaktan kurtulabiliriz.
Buna rağmen, Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Anketi, bir ila beş yaş arası çocukların% 50’sinin ve 6-11 yaş grubundakilerin% 70’inin D vitamini seviyelerinin yetersiz olduğunu tespit etti.Gençler ve yetişkinler daha da kötü. 2009’daki araştırmalar, yaklaşık dörtte üçünün yetersiz olduğunu hesaplamaktadır.
D Vitamini Eksikliği Riski Olanlar
Bazı insan kategorileri, D vitamini eksikliğini diğerlerinden daha fazla geliştirme riski altında. Aşağıdaki kategorilerden birine veya birkaçına girerseniz, D Vitamini seviyenizi kontrol ettirmelisiniz.
50 yaşın üzerindesiniz – yaşlandıkça cildimiz güneşten D vitamini almaz. Böbreklerimiz ayrıca daha az D vitamini vücudumuzun ihtiyacı olan forma dönüştürür.Koyu Teniniz Var – çünkü cilt pigmenti doğal bir güneş koruyucu işlevi görür, cildiniz ne kadar koyu olursa, ihtiyacınız olan güneş ışığına o kadar fazla maruz kalırsınız. D vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için Afrika kökenli Amerikalıların soluk tenli olanların güneşe maruz kalmasının 10 katı kadar ihtiyacı olduğu tahmin edilmektedir.
Aşırı kilolu veya obezsin – D vitamini yağda çözülebilir, yani ne kadar fazla vücut yağına sahip olursan o kadar fazla D vitamini gerekir.
Sindirim Sorunlarınız – bağırsaklarınızı D vitamini yemeğinizden emme yeteneğinizi etkileyen sindirim sorunlarınız varsa, o zaman yetersiz olabilirsiniz. Bu tür hastalıkların örnekleri arasında Crohn, kistik fibroz ve Çölyak hastalığı bulunur.