Vücudunuz Uyarıyor D Vitamini Eksikliğinin 13 Belirtisi

Skip Ad
10 seconds left
10- Yorgunluk
Sık sık yoruluyor musunuz? Böyle paydan bir hayli insan D vitamini beceriksizlikleri olduğunu bilmiyorlar.

Bedeniniz enerji üretebilmek için D vitaminine lüzum dinler. D vitamini yetersizliğinde günün büyük bir kısmında bitkin hissedersiniz.
11- Yüksek Tansiyon
D vitamini yetersizliği direk olarak yüksek tansiyona neden oluyor. Güney Avustralya Üniversitesi tahlilcilerinin yaptığı bir araştırmada kendilerini kesintisiz bitkin paydan şahıslar incelendi ve hepsinde de D vitamini yetersizliği olduğu görüldü.

12- Kemiklerde Zayıflık30’lu yaşlara yanaştığınızda bedeniniz kemik gelişimini durduruyor. D vitamini yetersizliği bunun daha erken yaşlarda görülmesine neden oluyor.

Kemik erimesi ve D vitamini yetersizliği arasındaki ilişki üzerine de senelerdir araştırmalar yapılıyor. Kalsiyum ve D vitamini dayanakları alarak kemiklerinizin muntazam bir biçimde büyümesini sağlayabilir ve kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz.
13- Ruh Hali Değişikliği
D vitamini, mutluluk hormonu olarak da öğrenilen serotonin salınımında direk olarak etkilidir.

Sık sık agresif seziyor musunuz? Minik şeyler sizi hemen rahatsız mı ediyor? D vitamini yetersizliğiniz olabilir. Sheffield Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada D vitamininin anksiyete, uykusuzluk ve bunalıma iyi geldiği görüldü.

D Vitamini Açısından Zengin Besinler
Vücudunuzdaki D vitamini oranını çoğaldırmak mı istiyorsunuz?

İşte D vitamini açısından zengin olan besinler:

Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Balık Somon, levrek, turna, sardalya
Mantar
D Vitamini Dayanakları
Aşağıdaki yaş grubundakiler için D vitamini dayanakları özellikle önerilir:

İki yaşının altındaki çocuklar
İki yaşının üstündeki koyu renk saçlara sahip çocuklar
Dışarıya fazla çıkmayan çocuklar
Balık yemeyen çocuklar
D vitamini açısından zengin besinleri harcamayan hamile kadınlar
Dışarıda fazla zaman geçirmeyen yaşlılar

Diğer Tarifler