Vücudunuzda folik asidin düşük olduğunu gösteren 8 belirti
Folat Eksikliği Nasıl Giderilir?
Folat eksikliğini gidermenin en kolay yolu beslenmedir. Yeteri miktarda folik asit durumunu korumak için brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve kuşkonmaz gibi koyu yeşil sebzeler tüketmelisiniz. Bunların dışında, düzenli olarak narenciye, avokado, sığır karaciğeri, fasulye, mantar ve tam tahıl tüketmek de iyidir.
Folik Asitten Zengin Besinler Neler?
Brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
Brüksel lahanası
Bezelye
Narenciye
Kavun
Muz
Domates
Yumurta
Baklagiller
Mantar
Ciğer, beyaz et, kırmızı et
Kabuklu deniz ürünleri