Vücudunuzda folik asidin düşük olduğunu gösteren 8 işaret
Folat Eksikliği Nasıl Giderilir?
Folat eksikliğini gidermenin en kolay yolu beslenmedir. Yeteri miktarda folik asit durumunu korumak için brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve kuşkonmaz gibi koyu yeşil sebzeler tüketmelisiniz. Bunların dışında, düzenli olarak narenciye, avokado, sığır karaciğeri, fasulye, mantar ve tam tahıl tüketmek de iyidir.
Folik Asitten Zengin Besinler Neler?
Brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
Brüksel lahanası
Bezelye
Narenciye
Kavun
Muz
Domates
Yumurta
Baklagiller
Mantar
Ciğer, beyaz et, kırmızı et
Kabuklu deniz ürünleri
Eğer hastadaki eksiklik ciddi boyutlarda ise hızlı bir iyileşme için yüksek doz folik asit takviyesi tedavide kullanılabilir. Hastada folik asit eksikliğine eşlik eden farklı bir mikro nütrient eksikliği varsa tedavide multivitamin takviyeler de tercih edilebilir.
Kendinizde veya yakınınıza folik asit eksikliği olabileceğinden şüpheleniyorsanız ya da hamile kalmayı planlıyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurarak gerekli kontrollerini yaptırmanız faydalı olacaktır.