Yorgun Hissettiğinizde Sizi Kendinize Getirecek 10 İpucu

1. 20 dakikalık bir şekerleme:
Uyku ile ilgili araştırmalar yapan bilim insanları, 20 dakika uyuyup uyanmanın daha enerjik ve üretken hissetmenizi sağlayacak bir süre olduğuna inanmaktadır. Geceleri daha derin ve daha uzun bir uyku, vücudunuza ve zihninize tam bir yenilenme sağlarken, gün boyu 20 dakikalık bir şekerleme işinize devam etmeniz için size daha fazla enerji verecektir.
İşte 20 dakikalık şekerlemeden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair birkaç ipucu:
Serin ve karanlık bir yerde şekerleme yapın;
Işıktan etkilenmemek için bir uyku maskesi kullanın;
Öğle yemeğinden bir veya 2 saat sonra kestirin;
Kalktıktan sonra kısa bir yürüyüşle ya da yüzünüzü yıkayarak kendinizi yenileyin.

Diğer Tarifler